Uusi verkkopohjainen valmennukseni pilottitoteutukseen!

HÄPEÄN KAHLEISTA KUKOISTAVAAN TOTEUTTAMISEEN – VALMENNUS 

12 (-16) viikkoa

Mistä tässä palvelussa on kyse?

Tässä valmennuksessa autan sinua siirtymään häpeän tunteen välttelystä, lamaantumisesta ja/tai tehottomasta suorittamisesta aktiiviseen toimintaan kohti omia unelmiasi. Samalla saat apua itsesi hyväksymiseen juuri sinuna itsenäsi, ei vain suoritustesi tai saavutustesi perusteella.

Valmennuksessa pääset tutustumaan itseesi hyvin syvällisesti ja monesta näkökulmasta. Pääset tuetusti tutkimaan kokemaasi häpeää ja muita haastavia kokemuksiasi. Lisäksi otat ihan konkreettisia askelia kohti itse asettamaasi tavoitetta, sellaista josta olet unelmoinut, mutta jota et ole aiemmin kyennyt saavuttamaan. Tämä tavoite voi liittyä esimerkiksi työhön, yrittäjyyteen, harrastukseen tai luovaan toimintaan tai ihmissuhteisiin. Lisäksi saat käyttöösi kattavan psykologisen työkalupakin, josta on sinulle apua koko loppuelämäsi ajan.

Mitä käytännössä saat:

• Valmennusvideot jokaiselle viikolle, niihin liittyvät välitehtävät sekä henkilökohtaisen palautteen välitehtävistä
• Kuusi henkilökohtaista valmennustapaamista, joissa syvennytään valmennusvideoiden avaamiin teemoihin 
• Jatkuvan viestituen koko valmennuksen ajan
• Itsemyötätuntoon, sisäiseen äitiin, sisäiseen isään ja sisäiseen lapseen liittyvät meditaatioäänitteet
• Tunteiden ja tarpeiden tunnistamiseen ja ilmaisuun liittyvän harjoitusmateriaalin
• Häpeältä suojautumisen strategioihin liittyvän harjoitusmateriaalin
• Useita muita harjoitteita, joita voit hyödyntää vapaasti valmennuksen päätyttyäkin

Palvelun tulokset

• Olet tunnistanut kokemasi häpeän juurisyitä ja löytänyt juuri sinulle sopivia keinoja häpeän lievittämiseen
• Olet tunnistanut häpeältä suojautumisen keinojasi ja siirtynyt itsesi sabotoimisesta itsesi puolella olemiseen. 
• Olet kehittänyt tunnetaitojasi, eheyttänyt kehosuhdettasi ja löytänyt tasapainoa aktiivisuuden ja rentoutumisen välille.
• Olet tutkinut sisäisen vanhemman ja sisäisen lapsen teemoja ja tunnistat näiden välisen dynamiikan elämässäsi.
• Olet opetellut kantamaan vastuuta elämässäsi. Olet opetellut sitoutumaan itsesi toteuttamiseen ja omiin tavoitteisiisi.
• Olet opetellut vähentämään liiallista vaativuutta ja lisäämään rakastavaa asennetta itseäsi kohtaan.
• Olet löytänyt tapoja korvata vahingollista itsekritiikkiä myötätuntoisella asenteella.
• Valmennuksen päätyttyä sinulle jää käyttöösi erilaisia ohjattuja meditaatioita ja psykologisia työkaluja myöhemmin tulevien esteiden ylittämiseen.
• Valmennuksen aikana saatat löytää (uudelleen) lahjasi ja kutsumuksesi!

Palvelun sisältö

OSA 1. HÄPEÄSI HISTORIA

Käyt läpi, millaisia tekijöitä elämänhistoriassasi on, jotka ovat herättäneet sinussa häpeää ja pääset tutkimaan, miten nämä tapahtumat vaikuttavat sinuun yhä tässä päivässä. Tiedostamalla häpeän juurisyitä, niistä on mahdollisuus myös lähteä irtautumaan. Tämä voi olla merkittävä henkinen transformaatio, kun päästät irti joistain rajoittavista uskomuksistasi, jotka ovat pitäneet sinua elämässäsi paikallaan.

OSA 2: HÄPEÄLTÄ SUOJAUTUMISEN STRATEGIOIDEN TUNNISTAMINEN

Nämä suojastrategiat peittävät häpeän, mutta eivät korjaa sen aiheuttamia ongelmia. Valmennuksessa tulet tietoiseksi näistä strategioistasi ja saat apua niiden korvaamiseen empaattisella, ystävällisellä ja kannustavalla otteella.

OSA 3. TUNTEIDEN JA TARPEIDEN TUNNISTAMINEN

On hyvin tärkeää oppia tunnistamaan tunteitaan ylipäätään ja näkemään, miten omien tarpeiden täyttäminen auttaa voimaan paremmin joka päiväisessä elämässä. Tämä on pohja itsestä huolehtimiselle, joka jää kuitenkin toteutumatta usein kohtaamattoman häpeän vuoksi.

OSA 4. ITSEMYÖTÄTUNTO JA ITSENSÄ PUOLELLA OLEMINEN

Häpeä saa meidän usein sivuuttamaan itseämme ja sabotoimaan omia toimiamme. Tästä on kuitenkin voi päästä eroon valmennuksen aikana tai sitä voi vähintäänkin lievittää. Itsensä puolella oleminen kehittyy useimmiten yhtä aikaa itsemyötätunnon ja itseen kohdistetun empatian lisääntymisen myötä.

OSA 5. SISÄINEN VANHEMPI JA LAPSI

Se miten omat vanhempamme ovat kohdanneet, kohdelleet ja kasvattaneet meitä lapsena muuttuu sisäiseksi malliksi joka on usein tiedostamaton häpeää ylläpitävä syy. Esimerkiksi vaativuus, rankaisevuus ja ankaruus sekä itsekritiikki on haitallisen sisäisen vanhemman toimintatapoja, jotka on tärkeä tiedostaa ja lähteä purkamaan. Sisäinen lapsesi kaipaa tukea, hellyyttä ja kannustusta. Tätä opettelemme valmennuksessa sille antamaan, jolloin luovuutesi pääsee aukeamaan.

OSA 6: IHMISSUHTEET

Jotta voimme kukoistaa elämässämme, meillä on oltava vastavuoroisia ihmissuhteita, jotka vahvistavat meitä vastoinkäymisissämme ja iloitsevat kanssamme edistysaskeleistamme. Häpeä saa meidät kuitenkin usein eristäytymään emotionaalisesti tai fyysisestikin ihmisistä. Saatamme kokea ulkopuolisuutta ja yksinäisyyttä, koska piilotamme osia itsestämme muista ihmisistä. Valmennuksessa käsitellään rooleja, joihin häpeä vie sinut ihmissuhteissasi ja löydämme keinoja ravitsempien roolien ja asetelmien löytymiseen.

OSA 7: KONKREETTISET ASKELEET UNELMIASI KOHTI

Ennen kaikkea kuljemme yhdessä matkaa kohti asettamaasi tavoitetta, liittyi se sitten ihmissuhteisiin, omanarvontuntoon, työhön, yrittäjyyteen, jonkin taidon kehittämiseen jne. Kun puramme häpeää, joka saa meidät lannistumaan, puskemaan liikaa, sabotoimaan toimiamme, eristäytymään, välttelemään, tai vaatimaan itseltämme mahdottomia, on huomattavasti helpompaa astella kohti itsensä toteuttamista ja antoisampaa elämää.

Palvelun toteutus

Palvelu toteutetaan verkkokurssialustalla ja materiaali sisältää valmennusvideoita, meditaatioäänitteitä sekä kirjallisia ohjeita välitehtäviin.

Henkilökohtaiset valmennussessiot (kuusi kappaletta) toteutetaan etänä Teamsissa tai halutessasi lähitapaamisina Tampereella. Näitä tapaamisia on noin kahden viikon välein aikataulusi huomioiden ja yhden tapaamisen kesto on 60min.

Välitehtävät palautat verkkokurssialustalle.

Ääniviestituki on käytössä joko Facebookin tai Instagramin kautta. Viesteihin vastataan 2 arkipäivän kuluessa. Tehtävistä saat palautteen 2 arkipäivän kuluessa. 

Miksi valita tämä valmennus?

Valmennus jonka tarjoan sinulle on sellainen, mitä olisin itse tarvinnut jo vuosia sitten. Olen kulkenut pitkän matkan häpeän lamauttamana ja sitä vältellen ja toisaalta ylisuorittaen elämääni. Energiani on mennyt vuosikausien ajan vääriin kohteisiin. Olen kuitenkin saanut matkallani myös monenlaista, äärimmäisen arvokasta oppia häpeään ja siitä vapautumiseen liittyen ja oppinut tukeutumaan ja luomaan aitoa yhteyttä myös muihin. Pitkän matkan kuljettuani minulle on luontevaa ja helppoa tukea muita, jotka kärsivät samanlaisista haasteista kuin minäkin olen kärsinyt.

Jos haluat päästä helpommalla ja vähemmillä sivupoluilla kuin minä, valmennukseni on sinua varten.

Valmennuksessa yhdistyvät viitekehykset, jotka olen nähnyt ja kokenut hyödyllisimmiksi 14-vuotisen psykologin ja henkisen valmentajan urani aikana, sisältäen mm. itsemyötätunto ja mindfulness, skeematerapia, rakentava vuorovaikutus (NVC) sekä jooga- ja tantrapoluilta löytynyt kehollis-henkinen kokonaisvaltainen lähestymistapa ihmisyyteen.

Valmennus sisältää kuusi valmennussessiota ja niiden lisäksi jatkuvan viestituen, joten voit aidosti kokea itsesi tuetuksi ja kannatelluksi koko valmennusmatkan ajan.

Valmennukseen yhdistyvät vahvan kokemukselliset harjoitteet teoreettiseen ymmärrykseen, joten voit olla varma, että valmennuksen sisältö ei jää vain sanojen tai käsitteiden tasolle.

Valmennuksessa yhdistyvät uusien taitojen hankkiminen (esim. tunteiden ja tarpeiden tunnistaminen, itsekritiikistä irtautuminen ja erilaiset keholliset harjoitukset) vanhojen rajoittavien uskomusten purkamiseen (vaativuus, itsekritiikki, häpeältä suojautumisen strategiat)

Sinä valmennettavana pääset tutkimaan itseäsi, historiaasi ja tätä hetkeäsi useasta näkökulmasta monipuolisten välitehtävien avulla. Itsetuntemuksesi lisääntyy tämän myötä kohisten. Pääset myös viemään välitehtävien ja valmennustapaamisien oivalluksia käytäntöön ottaessasi askelia itse määrittelemääsi tavoitetta kohti. 

Palvelun pilottitoteutus maksaa 796e (alv 0) ja sen voi maksaa 1-4 erässä. Pienin mahdollinen maksuerä on näin ollen 199e, jos päätät maksaa valmennuksen neljässä erässä. Erämaksusta ei tule lisäkuluja. 

Valmennus toimii JOS JA VAIN JOS sitoudut yhteistyöhön valmentajasi kanssa, katsot valmennusvideot ja teet välitehtävät aikataulussa pysyen.

Valmennus sisältää TAKUUN: valmennuksen päätyttyä koet oman hyvinvointisi ja elämäntyytyväisyytesi lisääntyneen 2 pykälällä asteikolla 1-10. Mikäli näin ei ole, saat 2 ylimääräistä 45min valmennustapaamista ilmaiseksi.

Osallistumalla valmennukseen hyväksyt valmennuksen toimitusehdot.

Kysy lisää ja ilmoittaudu mukaan

Sähköposti: info@markussavander.fi

Instagram: @msavander